Aby zapewnić poprawne działanie i wyświetlanie tej strony Twoja przeglądarka musi zezwalać na wykonywanie skryptów JavaScript!
testy sprawnościowe na egzaminy
[ dodano:  niedziela, 24 listopada 2013 przez:  Maria Sowa ]
Egzaminy

Tak będą wyglądały testy sprawnościowe wymagane na poszczególne kyu:

Poniższe testy obowiązują od 8 do 25 roku życia.

stopień: test siłowy test gibkości test równowagi test koordynacji
9 kyu 1 0 5 sek. mostek z leżenia
8 kyu 4 1 10 sek. przewrót w przód z przysiadu
7 kyu 6 2 15 sek. przewrót w tył z przysiadu
6 kyu 8 3 stanie na głowie 1

przewrót w przód ze stania

5 kyu 10 4 stanie na głowie 2 jw. z przeskokiem przez tarcze
4 kyu 15 5 jw. 15 sek

 mostek ze stania lub

wytrzymanie 30 sek.

3 kyu 20 6

stanie na rękach

przy ścianie

 przewrót w tył ze stania
2 kyu 25 7 jw. 15 sek  jw. do wybicia z rąk, zeskok do stania
1 kyu 30 8 stanie na rękach 3 sek.  jw.

Objaśnienia:

test siłowy- ilość poprawnie wykonanych pompek, przysiadów i brzuszków

test gibkości- ilość mat, na których należy stanąć (grubość 1 maty- ok. 2 cm), przy egzaminach na brązowe pasy dopuszczalne jest zaliczenie szpagatu rozkrocznego (miednica dotyka łapki) zamiast skłonu tułowia

Opis ćwiczeń:

pompka- podpór leżąc przodem, dłonie na wysokości i w szerokości klatki piersiowej, tułw wraz z nogami tworzy jedną linię; 1- utrzymując jedną linię zgięcie ramion w łokciach do dotknięcia klatką piersiową łapki 2- wyprost ramion

błędy- zgięcie lub wyprost tułowia, brak dotknięcia klatką łapki, położenie się na podłodze

przysiad- pozycja stojąca, stopy rozstawione na szerokość bioder, palce skierowane do przodu, ramiona wyciągnięte przed siebie; 1-zgięcie kolan większe niż 90 stopi 2- wyprost

błędy- stopy rozstawione na zewnątrz, odrywanie pięt od podłogi, "wpadanie" kolan "do środka"

brzuszki: leżenie tyłem, dłonie splecione na karku, stopy zahaczone od drabinkę; 1-zgięcie tułowia do siadu, 2- powrót do leżenia

błędy: zamach rękami, skręty ciała przy siadaniu

test gibkości: stanie na baczność, stopy złączone; 1- skłon tułowia z równoczesnym dotknięciem palcami dłoni podłogi

błędy: zgięcie kolan

test równowagi: wykonanie techniki mae-geri, zatrzymanie po ściągnięciu nogi, wytrzymanie w tej pozycji

błędy: opuszczenie kolana poniżej pasa, przestawienie stopy podporowej, podparcie drugą nogą bądź ręką

stanie na głowie: przysiad podparty, głowa oparta o podłogę przed dłońmi;

1-wybicie z nóg i postawienie kolan na łokciach, wytrzymanie;

2- wyprost nóg w górę, wytrzymanie

błędy: utrata równowagi, zgięcie tułowia, rozłączenie nóg w ćw. 2

stanie na rękach- błędy- jw. + zgięcie rąk, rozstaw dłoni większy niż szerokość barków, wzrok nie jest skierowany w podłogę pod sobą

przewroty, błędy- podparcie dłońmi przy wstawaniu, położenie głowy na podłodze, wykonanie przerzutu bokiem (dotknięcie podłoża przeciwległym biodrem i barkiem zamiast kręgosłupem), utrata równowagi po wstaniu.

Przy egzaminie na 5 kyu tarcze będą ustawione na wysokości pasa zdającego, możliwość rozbiegu.   

 

Wszelkie pytania dotyczące testu należy kierować do sensei Marysi.



  Komentarze:
pokaż >
wczytywanie wczytywanie...


Dodaj:


zapisywanie zapisywanie...